[...] 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 minut na bieżni pokazywało mi około 250kcal spalonych, co jest bardzo zaskakujące, bo wysiłek bardzo znikomy przy tym, więc jak to w końcu jest z tym chodzeniem? Nie wiem czy wrócić do tradycyjnego biegania, czy zostać przy tym. Najefektywniejsze są interwały. Ale nawet to nic nie da jeśli nie [...]
waga ci rosnie na poczatku ostro bo test zatrzymuje plyny w tkankach to nie miesnie, przyrosty miesni sa wolne przez caly cykl praktycznie, jak masz dobry koks to ci powinno zostac moze okolo 5 kg miesni po cyklu
[...] W takim razie polecam MT. Poza tym, skoro masz już doświadczenie w karate, możesz "liznąć" trochę innego stylu uderzanego. Rozbuduje to trochę Twój "warsztat". Z czasem, jak będziesz chciał się pobawić w obalenia, to pójdziesz na MMA i sprawa załatwiona :) Oczywiście mówię tu o sytuacji, w której ćwiczysz dla siebie, a nie żeby zostać [...]
wiec CP zostawic ??? A jak z reszta supli tez moga zostac czy ew. cos zamienic/wyrzucic z cyklu ?? Hmmm a moze zamiast CP dać X-panda ??? Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-07-28 00:18:15
[...] forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie jest młodzieńczy. Dlatego [...]
[...] dziale TRENING moj plan nie spotkal sie z aprobata a wszyscy polecaja mi TRENING CYKLICZNY wg MICHAILA. Co do diety to posilki ze wzgledu na moja prace musialyby zostac tak jak sa. Jesli moge prosic o pomoc to w rozlozeniu tego bialka w II i III posilku. W piatki postanowilem w kolacji makrelke wedzona lub szprotki, a w obiad smazona rybke. [...]
[...] palna lepiej zarabia i wg, a jeszcze jedno pytanko do kolegi czy jesli moj ojciec jest karany i ma problemy z glową będą duze problemy??(oczywiscie z nim nie mieszkam) moj wojek (brat ojca) jest ochroniarzem i ma pozwolenie na bron wiec wydaje mi sie ze to nie bd problem... i tak z czystej ciekawosci jak wyglada taka komisja psychologiczna??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bwt spoko, tylko jakosc posilkow niebardzo, zamnen kukurydzian na owsiane, ch.pszenny na razowca, maslo roslinne na zwierzece, szynka jak sprawdzone to moze ewentualnie zostac
[...] pierwszy wymieniam często na jajecznicę na boczku z pomidorem. Co do czasu ketozy to tak się zastanawiam chodzi mi o kilka centymetrów z pasa. Nie wiem co będzie lepsze jak osiągnie ten cel czy zostać na ketozie i zwiększyć kaloryczność o 100 kcal czy wejść na zbilansowana dietę przy tej samej kaloryczności? Chodzi mi żeby utrzymać efekt ;)
nie musisz go zastąpywać innym mięchem chodzi tylko o to żeby ci sie nie przejadł tuńczyk może zostać ale jak chcesz to mintaj/miruna/dorsz/łosoś. Co do 6 to twaróg ma być chudy łyknij do tego jakieś 15ml oliwy żeby spowolnić wchłanianie;)
[...] punkcie. niedopsz. natomiast dopsz ze to zauwazyles i postanowiles cos z tym zrobic. przemysl sobie wszystko na spokojnie. uwazam ze cwiczenia powinny towarzyszyc kazdemu, dobra dieta tez. jednak nie mozna dac sie zwariowac. zaczynajac to wszystko chciales zostac kulturysta czy jak?? przemysl wszystko i sprobuj zmienic podejscie a bedzie yo
Aco sadzicie o słuzbie w siłach powietrznych a w wojsku lądowym?Ponoc jest duza różnica i lądowi maja większa lipe. - dostanie się do Dęblina graniczy z cudem. Jak już gdzieś pisałem NSR można sobie darować. Jeśli chodzi o zawodowstwo to są tylko dwie drogi. Studiować na WSO lub dostać się na szeregowego zawodowego - problem w tym, że na [...]
Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy [...]
[...] badania. Jak polecasz wbijać HCG przed cyklem? I dlaczego radzisz wywalić oxę? Często można spotkać opninie, że dobrze łączyć teścia z oxą, co ma pozwolić uzyskać dobre jakościowo przyrosty. Co do enana - o ile przedłużyć cykl? Można uznać, że będzie to pierwszy cykl (tego do którego odnosimy się obecnie nie liczę - musiał zostać przerwany [...]
[...] Proponował bym jednak wziac czasem pod uwage, ze wchodzą tu ludzie ktorzy nie startuja na zawodach,a być moze włąsnie chcieli by zaczac... wtedy to, że zawody są wedlug jakiegos regulaminu malo im mowi bo taki regulamin nawet niewiadomo gdzie szukać :( Czy tak cieżko dopisac, że podnosimy i opuszczamy na komendy czy jak to jest ze stopami [...]
Braki na pewno sie znajda:D Ogólnie bede brał białko tylko w dzien trenningowy aby dostarczyc aminokwasow po trenningu no i białka przy okazji..A jak z l-karnityna kiedy ja brac i ile?Trenning zmienic na split czy zostac prze FBW bo jade nim dopiero 1,5 miesiaca?